Уснуть за 60 секунд: уникальная методика быстрого засыпания

Здоровье 16.09.2018

Иногда бывает достаточно занять горизонтальное положение, как сон тут же одолевает тебя. Смертельная усталость способствует тому, что ты засыпаешь моментально, не успев перед сном даже помечтать.

Но физическая усталость несколько отличается от психической — утомленная нервными перегрузками психика часто становится препятствием для здорового сна и быстрого засыпания. Находясь в состоянии нервного перевозбуждения, человек часто не способен уснуть.

Если твоя нервная система легко возбудима, ты наверняка замечал, что накануне важных мероприятий сон становится недоступной роскошью — ворочаться в кровати можно несколько часов, и всё безрезультатно. Никакого отдыха, забвения и расслабления не происходит.

Для того чтобы спокойно уснуть, необходимо привести в порядок свой сердечный ритм. Замедленное сердцебиение неизбежно уменьшит количество адреналина в крови, мозг поймет, что можно заснуть прямо сейчас.

Это можно делать с помощью разных практик — медитация перед сном, успокаивающая ванна или легкий массаж дают положительный эффект. Но есть метод намного проще! Он известен индийским йогам уже давно и называется «4-7-8». Эту комбинацию цифр легко запомнить и она является ключом к засыпанию без всяких проблем!

Как быстро заснуть

  1. Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.
  2. Задержи дыхание на 7 секунд.
  3. Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.

Ты и опомниться не успеешь, как сон возьмет тебя под свое крыло. Эта методика эффективна не только тогда, когда нужно срочно уснуть. Склонные к излишним переживаниям люди смогут быстро привести в порядок мысли и укротить эмоции с помощью правильного дыхания.

Ввести организм в заблуждение очень легко, попробуй поэкспериментировать. Метод «4-7-8» отлично работает в любых ситуациях, когда необходимо расслабление.

Спи сладко и береги свою нервную систему! Поделись этим ценным методом с друзьями, бессонница должна быть побеждена!

Источник: takprosto.cc

Умственная отсталость, рост раковых клеток, ранняя седина и стоматит… С фолиевой кислотой не шутят!
У этого дедушки волшебная кровь, и он спас два миллиона малышей
Ты придешь в восторг, когда узнаешь, зачем нужно класть в постель кусок мыла!
Теперь в свои 50 выгляжу на 35! Секрет прост: наношу самодельную золотую маску и промачиваю лицо обычным…
?До такого могли додуматься только евреи! В Израиле пациенту трансплантировали его же сердце
Смертельно опасный трюк, который запретили после того, как его выполнила советская гимнастка
Съешь 5 орехов и подожди 4 часа: вот что произойдет с твоим организмом!
Съешь 1 гранат — и вот что произойдет с твоим весом. Читать всем, кто хочет похудеть!
СЕНСАЦИЯ! Ученые изобрели вечную пломбу, которая сама будет лечить зуб!
Семья Фриске вступила в борьбу с раком: «Кажется, Жанна смотрит с небес и улыбается, глядя на нас!»
Родить в сорок семь
Распрощайся наконец с лишним весом: вечерний напиток для эффективного похудения